तुम्हाला माहीत आहे का सप्लिमेंट कॅप्सूलच्या आत काय आहे?

परिशिष्ट कॅप्सूलची सामग्री विशिष्ट उत्पादन आणि त्याचा हेतू वापरण्यावर अवलंबून मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. तथापि, अनेक पूरक कॅप्सूलमध्ये खालीलपैकी एक किंवा अधिक प्रकारचे घटक असतात:

1. जीवनसत्त्वे: अनेक आहारातील पूरकांमध्ये जीवनसत्त्वे असतात, एकतर वैयक्तिकरित्या किंवा एकत्रितपणे. सप्लिमेंट कॅप्सूलमध्ये आढळणाऱ्या सामान्य जीवनसत्त्वांमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स (उदा., B1, B2, B3, B6, B12), आणि व्हिटॅमिन ए यांचा समावेश होतो.
2. खनिजे: खनिजे हे आवश्यक पोषक घटक आहेत जे शरीराला विविध शारीरिक कार्यांसाठी कमी प्रमाणात आवश्यक असतात. पूरक कॅप्सूलमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, सेलेनियम, क्रोमियम आणि पोटॅशियम यांसारखी खनिजे असू शकतात.
3. हर्बल अर्क: हर्बल सप्लिमेंट्स वनस्पती अर्क किंवा वनस्पतिजन्य पदार्थांपासून बनवले जातात आणि बहुतेकदा त्यांच्या आरोग्याच्या फायद्यांसाठी वापरले जातात. पूरक कॅप्सूलमध्ये जिन्कगो बिलोबा, इचिनेसिया, आले, लसूण, हळद, ग्रीन टी आणि सॉ पाल्मेटो यांसारखे हर्बल अर्क असू शकतात.
4. अमीनो ऍसिडस्: अमीनो ऍसिड हे प्रथिनांचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत आणि शरीरात विविध भूमिका बजावतात. सप्लिमेंट कॅप्सूलमध्ये वैयक्तिक अमीनो ॲसिड्स असू शकतात जसे की एल-आर्जिनिन, एल-ग्लुटामाइन, एल-कार्निटाइन आणि ब्रंच्ड-चेन अमीनो ॲसिड (बीसीएए), इतर.
5. एन्झाईम्स: एन्झाईम्स हे जैविक रेणू आहेत जे शरीरातील जैवरासायनिक प्रतिक्रियांना उत्प्रेरित करतात. सप्लिमेंट कॅप्सूलमध्ये अमायलेस, प्रोटीज, लिपेज आणि लैक्टेज सारखे पाचक एन्झाइम असू शकतात, जे अनुक्रमे कर्बोदके, प्रथिने, चरबी आणि लैक्टोज तोडण्यास मदत करतात.
6. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स हे फायदेशीर बॅक्टेरिया आहेत जे पाचन आरोग्य आणि रोगप्रतिकारक कार्यास प्रोत्साहन देतात. सप्लिमेंट कॅप्सूलमध्ये प्रोबायोटिक स्ट्रेन असू शकतात जसे की लैक्टोबॅसिलस ॲसिडोफिलस, बिफिडोबॅक्टेरियम बिफिडम, लैक्टोबॅसिलस प्लांटारम आणि इतर, जे आतड्याच्या मायक्रोफ्लोराचे निरोगी संतुलन राखण्यात मदत करतात.
7. फिश ऑइल किंवा ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स: फिश ऑइल सप्लिमेंट्स हे ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडचे सामान्य स्रोत आहेत, जे आवश्यक फॅट्स आहेत जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, संज्ञानात्मक कार्य आणि संयुक्त आरोग्यासह विविध आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहेत.
8. इतर पौष्टिक घटक: पूरक कॅप्सूलमध्ये इतर पौष्टिक घटक देखील असू शकतात जसे की अँटिऑक्सिडंट्स (उदा., कोएन्झाइम Q10, अल्फा-लिपोइक ऍसिड), वनस्पतींचे अर्क (उदा., द्राक्षाच्या बियांचा अर्क, क्रॅनबेरी अर्क), आणि विशेष पोषक घटक (उदा., ग्लुकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन सुइट्स). ).

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की पूरक कॅप्सूलची रचना आणि गुणवत्ता उत्पादने आणि ब्रँडमध्ये बदलू शकते. चांगल्या उत्पादन पद्धती (GMP) चे पालन करणाऱ्या आणि गुणवत्ता आणि शुद्धतेसाठी तृतीय-पक्ष चाचणी घेणाऱ्या प्रतिष्ठित उत्पादकांकडून पूरक आहार निवडण्याचा सल्ला दिला जातो. याव्यतिरिक्त, व्यक्तींनी कोणतीही नवीन पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केली पाहिजे, विशेषत: जर त्यांना मूलभूत आरोग्य स्थिती असेल किंवा औषधे घेत असतील.